Kurzy & Terapie
Kurzy a terapie s Tomášem Chlapečkou
Tomáš Chlapečka je klinický arteterapeut s více než 15letou praxí v individuální i skupinové terapii. Ve své práci uplatňuje holistický přístup, který vnímá člověka jako bio-psycho-sociálně-spirituální jednotu.
Jeho terapeutická činnost je postavena na vytváření bezpečného a respektujícího prostoru, ve kterém se klient může autenticky setkat sám se sebou skrze prožitek, tvorbu a vědomé bytí. Propojuje arteterapii jako ucelený terapeutický přístup s prací s tělem a inspirací z přírodního prostředí, s cílem podpořit integraci vnitřních procesů a posílení osobních zdrojů.
Věří, že návrat k sobě skrze prožívání a přijetí vlastní autenticity je důležitým krokem k osobnímu rozvoji a kvalitě života.
Níže naleznete všechny aktuálně nabízené kurzy – každý z nich je jedinečnou cestou k sobě.
V náručí přírody
Vnoř se do ticha lesa, načerpej sílu z louky, dotkni se země. Pobyt v přírodě není útěk – je to návrat. Návrat k sobě samému.
Jak workshop probíhá? Co zažijete?
Celý pobyt je veden s ohledem na Vaše aktuální potřeby a vnitřní tempo. Setkání začíná v klidném tempu. Úvodní rozhovor, čaj nebo káva, drobné občerstvení… prostor pro ukotvení a uvolnění se klienta.
Následuje přesun do přírody – v tichu nebo v rozhovoru, které se mohou efektivně střídat. Vědomý pohyb, dech, vnímání zrakových a sluchových vjemů, struktur… a rozhovor o nich – co nám přinášejí, jaké pocity nebo vzpomínky v nás vyvolávají, jak se v nich cítíme.
Můžeme také zařadit pauzu na meditaci nebo řízenou imaginaci, podle toho, co bude v danou chvíli pro klienta nejpřínosnější. Lze také přidat jednoduché pohybové etudy nebo landart pro prohloubení vnímání. Po návratu z přírody následuje krátká reflexe – sdílení toho, co jsme prožili, probrání pocitů. Celý proces je veden nenuceně, s respektem k Vašemu vlastnímu rytmu a potřebám.
Proč právě příroda?
Příroda je místem, kde se můžeme znovu nadechnout – nejen vzduchu, ale i života. Místem, kde není třeba nikomu nic dokazovat, vysvětlovat ani předstírat! Pobyt v přírodě není jen volnočasovou aktivitou, je to návrat k rovnováze, k tělu, k duši a k přítomnému okamžiku!
V tichu lesa, pod korunami stromů, v kapce rosy nebo v doteku mechu se ukrývá něco, co nenajdeme v žádné aplikaci ani v televizním seriálu – prosté, hluboké uzemnění a očistná síla. Pomáhá nám uvolnit stres, nalézt klid, otevřít smysly a znovu procítit propojení se sebou i se světem. Příroda nás nenutí se měnit. Jen nám laskavě připomíná, kým už dávno jsme!
Praktické informace
- Kde: Řitka, Středočeský kraj (nebo dle domluvy)
- Kdy: Termíny zveřejňujeme průběžně – sledujte náš rezervační kalendář.
- Délka: 3 hodiny
- Cena: 2 900 Kč
- Počet účastníků: Individuální, párová, skupinová (max 6 osob)
- Co s sebou: Pohodlná obuv, funkční oblečení, karimatka/podsedák, občerstvení
- Přihlášení: Přes rezervační systém níže
Pro koho je kurz vhodný?
Možná jste unavení, ale nevíte přesně proč. Možná jen cítíte, že potřebujete na chvíli vypnout… a být někde, kde na Vás nebude nikdo posuzovat.
Tento kurz je pro:
- Ty, kdo procházejí stresem, vyhořením, úzkostí, smutkem, nespavostí
- Lidi v životní nebo pracovní krizi
- Všechny, kteří hledají přirozenou cestu k psychické a fyzické regeneraci
Proč přijít?
Možná už dlouho cítíte, že Vám něco uniká, ale nevíte co. Někde uvnitř tušíte, že potřebujete krapet klidu.
A abyste ho mohli najít, je někdy potřeba se na chvíli vzdálit od toho všeho, co je okolo. Příroda Vás zpomalí. Utiší všední myšlenky a nechá tělo znovu volně dýchat.
V bezpečném prostoru, bez tlaku a očekávání, můžete znovu najít vnitřní rovnováhu, spojit se se svým tělem a přirozeným rytmem, uvolnit napětí, přetížení, načerpat sílu i inspiraci.
Odborné benefity – Co říká věda?
Pobyt v přírodě má blahodárný vliv nejen na naši psychiku, ale i na tělo.
Výzkumy potvrzují, že pravidelný kontakt s přírodou pomáhá snižovat stres, zklidnit nervový systém, podpořit imunitní systém a zlepšit kvalitu spánku i celkovou duševní stabilitu.
Terapie přírodou se osvědčuje také při psychosomatických potížích – jako jsou bolesti hlavy, migrény, trávicí problémy, chronická únava, vysoký krevní tlak, poruchy dýchání či kožní potíže. Práce s tělem a vědomá přítomnost v přirozeném prostředí umožňují tělu i duši spustit jemné, ale hluboké procesy uzdravení.
Příběh mezi tahy
Umění má moc odhalit to, k vyjádření čehož nám slova často nestačí. Klinická arteterapie není jen o barvách a tvarech – je to citlivý, tvůrčí proces, který pomáhá uvolnit napětí, porozumět sobě, svému nitru a objevit cestu k pozitivním změnám.
Jak workshop probíhá? Co zažijete?
Každé setkání je jedinečné – přizpůsobuje se tomu, kdo právě přichází. Jiný příběh, jiné tempo, jiná potřeba. Vždy ale začínáme v klidu, jednoduchým rozhovorem. Společně si pojmenujeme, s čím přicházíte, co byste rádi otevřeli, a společně nastavíme bezpečný prostor, kde se můžete cítit respektováni a přijímáni. Někdy je potřeba chvíli mlčet. Jindy se stačí jen nadechnout – a vše začne plynout přirozeně. Po úvodním naladění se dostáváme k samotné tvorbě. Někdy se tvoří intuitivně, jindy s vedením. Nepotřebujete žádné výtvarné dovednosti – důležité je, aby to, co vzniká, bylo autentické. Váš osobní otisk. Proces je často hluboce uvolňující, pomáhá s přiblížením se k pocitům, které slova zkrátka nedokážou zachytit. Na závěr je prostor pro reflexi. Společně se podíváme na to, co ve Vás tvorba otevřela. Tato fáze pomáhá porozumět sobě samému, integrovat prožité emoce a položit základy pro další posun. Délka sezení se vždy přizpůsobuje Vašemu aktuálnímu rozpoložení – někdy stačí 45 minut, jindy je přirozené nechat proces plynout i déle. Vždy však v takovém tempu, které je pro Vás bezpečné a podpůrné.
Proč právě arteterapie?
Arteterapie je léčivá cesta, která spojuje umění s psychoterapií. Pomáhá lidem vyjádřit to, co se slovy říká těžko – skrze barvy, tvary, doteky nebo práci s materiálem. Nejde o to, jak „hezky“ umíte kreslit. Nejde o výsledek. Důležitý je samotný proces. To, co vzniká, je odrazem vašeho vnitřního světa. A právě v tom je arteterapie krásná a silná – je upřímná, nelže, netváří se, že je všechno v pořádku. Tvořením se dostáváme blíž k sobě. Můžeme si ulevit od tlaku, chaosu nebo bolesti, které se v nás hromadí. Arteterapie je prostorem, kde se nic nemusí vysvětlovat. Kde i beze slov může dojít k hlubokému pochopení a uvolnění. Výzkumy potvrzují, že pomáhá při úzkostech, depresích, vyhoření, traumatu i psychosomatických potížích. A zároveň posiluje sebevědomí, klid a schopnost zvládat těžké situace. A co je možná nejdůležitější? V arteterapii se nic nehodnotí. Není správně ani špatně. Všechno, co vytvoříte, je přesně takové, jaké to má být. Každý tah štětcem, každá barva, každý tvar – to všechno má svůj smysl. I když mu zatím třeba nerozumíte. Společně tento smysl můžeme začít objevovat!
Praktické informace
- Kde: Praha 10 - Strašnice
- Kdy: Termíny zveřejňujeme průběžně – sledujte náš rezervační kalendář.
- Délka: 90 minut
- Cena: 1 500 Kč
- Počet účastníků: Individuální, párová, rodinná
- Co s sebou: Nic není potřeba
- Přihlášení: Přes rezervační systém níže
Pro koho je arteterapie vhodná?
Možná cítíte napětí, smutek nebo vnitřní chaos, ale neumíte ho přesně pojmenovat. Možná se Vám těžko hledají slova – a přesto víte, že by něco uvnitř Vašeho nitra potřebovalo prostor vyjádřit se. Právě zde může arteterapie nabídnout jemnou a citlivou cestu. Tato forma terapie je vhodná pro děti, dospělé i celé rodiny. Nezáleží na tom, zda umíte kreslit nebo máte předchozí zkušenost s uměním. Arteterapie není o výsledku, ale o procesu. O tom, co se děje mezi tahy. Arteterapie je pro: - Pro lidi s depresí, úzkostí, panickými atakami nebo psychickým vyčerpáním. - Pro ty, kdo procházejí ztrátou, rozvodem, šikanou nebo jinou životní krizí. - Pro děti i dospělé s poruchami pozornosti a koncentrace. - Pro osoby, které zažily trauma nebo mají posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD). - Pro klienty s poruchami spánku, psychosomatickými obtížemi nebo poruchami příjmu potravy. - Pro lidi s různými typy postižení – mentálním, tělesným i kombinovaným. - Pro děti i dospělé s autismem, kteří potřebují bezpečný a přístupný způsob vyjádření. Možná nevíte přesně, co hledáte, ale něco uvnitř Vás volá po změně, uvolnění nebo klidu. Arteterapie může být začátkem. A právě od toho jsme tu – abychom to společně zkusili.
Proč přijít?
Život někdy přináší situace, které jsou složité, těžké nebo matoucí. Můžeme cítit napětí, neklid nebo vyčerpání, ale nevíme přesně proč. Arteterapie nabízí prostor, kde se nemusí nic vysvětlovat ani obhajovat – jen být, tvořit a nechat věci přirozeně vyplynout na povrch. V procesu tvorby se člověk dostává blíže ke svému nitru. Ne skrze logiku nebo analýzu, ale skrze barvy, pohyby, tvary, materiály. V tom spočívá její síla, umí obejít slova a dostat se k tomu, co skutečně potřebuje být slyšeno. Ať už procházíte těžším obdobím, nebo jen cítíte, že se uvnitř něco hromadí, arteterapie může nabídnout bezpečné a laskavé uvolnění. Nejde o to něco „umět“ nebo „dokazovat“. Zde se netvoří pro výsledek, ale pro úlevu, pochopení, větší klid. Je to prostor, kde se můžete na chvíli zastavit, nadechnout a podívat se na svůj svět z nové perspektivy.
V čem spočívá efekt arteterapie?
Arteterapie neřeší výkon. Neptá se, jak dobře kreslíte, ani co je správně. Dává prostor věcem, které běžně přehlížíme – těm malým, tichým signálům zevnitř, které v každodenním shonu často zaniknou. A právě díky tomu uvolňuje napětí, redukuje stres a tělo i mysl dostávají šanci vydechnout. Tvoření v bezpečném prostoru navíc podporuje zdravější vnímání sebe samých. Zlepšuje se schopnost soustředit se, vnímat své pocity a reagovat na ně s větší citlivostí. Arteterapie pomáhá lépe chápat vnímání vlastních pocitů, posiluje sebereflexi a zároveň podporuje osobnostní růst. Vše probíhá citlivě, s ohledem na momentální potřeby a možnosti každého jednoho člověka. A to je důvod, proč může být arteterapie účinná i u těch, kteří se se svými pocity běžně jen těžko dostávají do kontaktu.
Zaostřeno na duši
Každá fotografie v sobě nese příběh. Někdy jasně zřetelný, jindy jen tušený. Fototerapie využívá právě těchto příběhů – vizuálních obrazů, které odemykají emoce, vztahy a vzpomínky. Není to o estetice snímku, ale o tom, co nám dokáže sdělit.
Jak workshop probíhá? Co zažijete?
Každé setkání začíná v klidu a přirozeně. Nejprve si v příjemné atmosféře sedneme, dáme si čas na naladění a krátký úvodní rozhovor. Je to prostor, kdy mi můžete říct, s čím přicházíte, co Vás trápí nebo co byste chtěli během setkání otevřít. Já Vám na oplátku vysvětlím, s čím Vám mohu pomoci hned, co vyžaduje více času a péče – a společně nastavíme bezpečný prostor pro vzájemnou důvěru. Právě bezpečí a uvolnění jsou pro fototerapii klíčové. Bez nich se nic skutečně podstatného nemůže dít. Následně se pustíme do samotné práce, která je pokaždé jiná. Každý z nás je totiž unikátní a jedinečný. Přinesete si s sebou rodinné fotografie, starší alba, portréty nebo snímky, ke kterým máte osobní vztah. Pokud však z úvodního rozhovoru vyplyne, že by bylo vhodnější pracovat s něčím aktuálnějším, mohu navrhnout, aby si klient do příště například pořídil sérii selfie, které odrážejí jeho současné vnímání sebe sama. Každé setkání je jedinečné. Může být více o slovech, o pocitech, nebo i o tvoření – například formou koláží či jemné práce s fotografií. Společně se podíváme, co snímky otevírají, jaké vzpomínky nebo emoce vyvolávají, a co za nimi stojí. Ať už budeme řešit cokoli, vše bude takovým tempem, které pro Vás bude bezpečné a léčivé.
Proč právě fotografie?
Fotografie má zvláštní schopnost zastavit čas. V jediném snímku dokáže uchovat vzpomínku, emoci, vztah. Někdy jen záblesk… a jindy celý příběh. Často ani netušíme, kolik toho v sobě fotografie ukrývá a co vše v nás dokáže probudit. V arteterapii se fotografie stává mostem mezi tím, co bylo, a tím, co je teď. Nejde o to, jestli je snímek hezký nebo technicky dokonale zvládnutý. Umožňuje nám nahlédnout nejen do minulosti, ale i do nás samotných, teď a tady. V bezpečném prostředí, bez předsudků a očekávání, se tak snímky mění v klíče. Otevírají témata, která možná dlouho zůstávala zamčená – vzpomínky, které vyžadují pochopení, vztahy, které volají po uzdravení. A někdy stačí jen jeden pohled, jedno slovo, jeden obraz, který zarezonuje. Fotografii nemusíme rozumět. Stačí chuť podívat se… a být upřímní k tomu, co uvidíme.
Praktické informace
- Kde: Praha 10 - Strašnice
- Kdy: Termíny zveřejňujeme průběžně – sledujte náš rezervační kalendář.
- Délka: 90 minut
- Cena: 1 500 Kč
- Počet účastníků: Individuální, párová
- Co s sebou: Rodinná alba (pokud máte) - domluvíte se pžímo s terapeutem
- Přihlášení: Přes rezervační systém níže
Pro koho je kurz vhodný?
Možná se Vám těžko mluví o tom, co prožíváte. Možná se ve Vás hromadí něco, co nedokážete vyjádřit slovy. Fotografie v sobě ale často nesou víc, než bychom čekali. Stačí se na ně podívat trochu jinak. Tento kurz je pro: - Pro ty, kteří mají obtíže s vyjádřením emocí slovy, nebo procházejí náročným obdobím. - Pro rodiny, které chtějí znovu obnovit vztahy a posílit to, co je mezi nimi dobré. - Pro děti a dospívající, kteří mají problém s vyjádřením svých pocitů a myšlenek a potřebují vizuální formu komunikace. - Pro jednotlivce, kteří hledají prostředky pro lepší pochopení sebe samých. - Pro lidi trpící PTSD, kteří potřebují bezpečný prostor pro práci se vzpomínkami, jež mohou být bolestivé nebo traumatizující. - Pro každého, kdo chce jemně nahlédnout do svých vzpomínek – a najít v nich klid nebo nový úhel pohledu. Nemusíte být fotograf ani mít žádné zkušenosti. Stačí otevřenost a chuť vydat se na cestu, kde obrázky dokáží vyprávět více než slova.
Proč přijít?
Protože některé věci se zkrátka těžko vyjadřují slovy. A přitom víte, že je v sobě nosíte a mnohdy i dusíte. Jsou to vzpomínky, pocity nebo vztahy, které si zaslouží pozornost. Někdy stačí jen jeden pohled na fotku, aby se uvnitř něco pohnulo. Fotografie často mluví za nás. Ukazují to, co slovy neumíme popsat – a právě v tom je jejich síla. Umožní Vám podívat se na svůj život trochu jinak. S odstupem, s jemností… a s novým pochopením a perspektivou. Nemusíte být umělec ani mít jasný cíl. Stačí být otevřený tomu, co se může objevit. A já Vám nabídnu bezpečný prostor, kde v tom nebudete sami.
Fotografie jako nástroj k uzdravení - Jak nám mohou pomoci?
Fotografie v sobě nesou mnohem více než jen obraz. Jsou plné emocí, příběhů a vztahů, které se k nim vážou. Když se na ně díváme vědomě, stávají se mostem – k minulosti, k druhým lidem, ale hlavně k nitru. Pomáhají nám zpracovávat náročné momenty. Bezpečně a v tempu, které si sami určíme. Umožňují vyjádřit to, co často nedokážeme vyslovit. Třeba i po letech. Skrze vizuální vjemy se dostáváme k emocím, které zůstávaly potlačené. Společné prohlížení fotografií může otevřít i nové pohledy na vztahy – rodinné i partnerské. Připomenout to dobré, porozumět tomu náročnému. Pomáhá nám také vidět svůj vývoj a proměnu. V čase, v emocích, v tom, jak pohlížíme na život. Například práce se selfie snímky může navíc jemně a pozitivně podpořit vnímání vlastního těla, obrazu a umožnuje bezpečně zkoumat identitu, emoce a osobní příběh. Fototerapie tak odemyká prostor pro sebeuvědomění, laskavější vztah k sobě a hlubší porozumění druhých.
Tvořivá cesta k vnitřnímu klidu
V tichu lesa, mezi větvemi stromů a v rytmu přírodních sil může vzniknout něco víc než jen obraz – může vzniknout prostor pro návrat k sobě. Mandala z přírodních materiálů není jen výtvarná aktivita, ale cesta. Jemná, intuitivní a hluboce léčivá.
Proč právě mandala?
Mandala je pradávný symbol celistvosti a rovnováhy. V křesťanských katedrálách září v rozetových oknech jako obraz božího řádu a věčnosti. V tibetském buddhismu slouží jako posvátné mapy k osvícení. Pro Carla Gustava Junga představovala mandala nástroj vnitřní integrace, symbol lidské duše směřující k rovnováze a celistvosti. Na tomto workshopu s ní budeme pracovat skrze techniku land artu – tvoření z přírodnin přímo v krajině. Nejde o estetický výsledek, ale o proces. O doteky, barvy, vůně, textury. O vědomou přítomnost. O cestu zpět k sobě.
Praktické informace
- Kde: Řitka, Středočeský kraj (nebo dle domluvy)
- Kdy: Termíny zveřejňujeme průběžně – sledujte náš rezervační kalendář.
- Délka: 120 minut
- Cena: 2 200Kč
- Počet účastníků: Individuální, skupinová (max 6 osob)
- Co s sebou: Pohodlná obuv, funkční oblečení, karimatka/podsedák, občerstvení
- Přihlášení: Přes rezervační systém níže
Pro koho je kurz vhodný?
Možná jste unavení z neustálého tlaku, z výkonu, z očekávání – vlastních i těch z okolí. Máte pocit, že jste se odpojili od sebe samých, od svého těla nebo emocí? Zde je prostor, kde zkrátka můžete zpomalit, tvořit a jen být. Tento workshop je pro: Pro ty, kteří cítí přetížení, zahlcení, stres, napětí nebo vnitřní neklid. Pro ty, kdo hledá klid, propojení, tvořivost a cestu ke svému nitru. Pro lidi, kteří touží být na chvíli jen tady a teď – v bezpečném prostoru, bez tlaku a hodnocení. Nemusíte mít žádné zkušenosti ani jasný důvod. Stačí jen chuť tvořit a odvaha naslouchat vnitřnímu volání.
Proč přijít?
Protože všichni občas potřebujeme vypnout. Vystoupit z každodenního kolotoče, kde je pořád co dohánět, co řešit, kam spěchat. Workshop je ideální příležitost zpomalit a uzemnit své bytí. Prostě se na chvíli ztratit mezi stromy, tvořit z přírodních materiálů kolem nás, a dopřát si klidu. Psychického i fyzického. Zkrátka si znovu připomenout, co je skutečně důležité.
Jak mandala působí - A co přináší?
Tvoření mandaly v přírodě má hlubší účinky, než by se na první pohled mohlo zdát. Účinky blahodárné jak pro mysl, tak pro tělo. Soustředění na její pravidelný, kruhový tvar aktivuje parasympatický nervový systém – tedy ten, který nám pomáhá uvolnit se, zpomalit a cítit se v bezpečí. Pravidelné tvoření snižuje hladinu stresu a úzkosti a navozuje klid, který v běžném životě často chybí. Proces tvorby navíc pomáhá vyjádřit i zklidnit emoce – zcela přirozeně, beze slov. Díky tomu posiluje naši emocionální stabilitu a vnitřní rovnováhu. Mandala funguje jako zrcadlo našeho nitra – to, co vytvoříme, nám může pomoci lépe pochopit sebe sami. Tvořivá práce v přírodě zároveň ukotvuje mysl v přítomnosti, podporuje soustředění a pomáhá nám být skutečně „tady a teď“. Uvolnění při tvoření pozitivně ovlivňuje i tělesnou rovinu – snižuje napětí, může přispět ke snížení krevního tlaku a celkově podpořit regeneraci nervového systému. A v neposlední řadě podporuje rozvoj kreativity a intuice. Příroda je totiž jedním z nejlepších zdrojů inspirace – a mandala je jejím přirozeným jazykem.
Co říkají účastníci kurzů?
Absolvovali jste kurz? Sdílejte s námi svou zkušenost!
Budeme rádi, pokud nám napíšete, jak na vás kurz působil, co vám přinesl – nebo komu byste ho doporučili.
Naše nabídka je nová a Vaše zpětná vazba je pro nás velmi cenná. Pomozte ji šířit dál.
❗️❗️❗️
Některé věci zrají pomalu. V tichosti, ale s obrovským záměrem! Připravujeme prostor, který nebude jen o informacích. Bude o Vás. O každém jednom z nás! Možná už delší dobu cítíte, že by se něco mohlo změnit. Něco, co se ve Vás potkává s otázkou: „A co kdyby to šlo jinak? Mnohem, mnohem lépe!?“ Jasně. Aplikovatelně. Prakticky. Smysluplně. Nechte se překvapit!